Trening redukcja

Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 mies 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu nabycie mieśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Siemano, może od początku. Wiek: 15(niedługo 16) Waga : 65 wzrost : 170 Aktywność fizyczna (4x w tyg cardio + 3 x w tyg trening domatora) po domatorze lekkie cardio. Moim celem jest lekka redukcja i później przejście na mase. Ogólnie mógłbym juz przejść na masę ale nie chce zostawiać tak mojego aktualnego brzucha (chce go zredukować do końca ). [...]

witam, zmodyfikowalem diete - obcialem ww, dodalem fatu, ok 300kcal na plusie. cel: lekka redukcja waga 79kg wklejam tu zmodyfikowaną pod te założenia dietę i prosze o sprawdzenie. I ryż 100g oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt [...]

Witam! Staż treningowy: 1,5 roku na siłowni(przez ten czas zbudowałem ok 20kg masy, utrzymując bądź delikatnie zmniejszająć BF). Teraz zaczynam ćwiczyć kalistenikę. Narazie ćwiczę w domu, a jak tylko słonko wyjdzie to zapieprzam na plac zabaw :D Ćwiczę planem 6dniowym(niedziela wolna) z książki "Skazany na trening". Pytanie jest nastepujące: [...]

Waga:66 Wzrost:171 BF:19% Trening FBW 3xTYG 1,5h Aero 3xTYG 1h Niedziela-DNT Cel:Redukcja BF Dieta 1.Jajecznica 200g + 50g płatków owsianych B:33,97 T:38,06 W:28,73 Kcal:607,28 2.Chleb razowy 35g + 50g gotowanej piersi z kurczaka B:12,675 T:1,175 W:15,68 Kcal:124,25 3.Chleb razowy 35g + 50g gotowanej piersi z kurczaka B:12,675 T:1,175 W:15,68 [...]

Witam, mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego, w dni kiedy kończę trening ok godz 21.30-22.00. Ciągle mam problem z określeniem jego składników i objętości. zauważyłem, że jeżeli ten posiłek "zignoruje" to oczywiście jest gorsza regeneracja, mniej siły, mniej energii, mniej chęci do treningu itp. natomiast jak przesadzę ;) z tym ostatnim [...]

[...] aeroby 4x30/tyg.Cel redukcja. Dieta do poprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3be13e54c624a0eb2a1071ca4b2da2f.png Zmieniony przez - andrzejuu w dniu 2013-11-22 20:16:10 Trening 16:00 po izolat+banan Jak najrozsadniej rozlozyc reszte? Narazie oprocz mono i scorcha. Zmieniony przez - andrzejuu w dniu 2013-11-22 20:18:21 Przpraszam za edycje [...]

Witam aktualnie w planie jest redukcja trening silowy - dopracowany dieta na bilansie zerowym suple: 2x dziennie 300mg kofeiny+32mg efki hcl cell pump - 2xdziennie po 9 gram (standardowo) I teraz czy przyda sie Bcaa?? jak tak to co proponujecie i kiedy i w jakiej ilosci dawkowac?? Ja myslalem nad Mega Caps olimpla 5 kapsow przed i 5 po I teraz [...]

Mam 15 lat 170 wzrostu i 80 kg potrzebny mi jest trening ogólny który poprawi moją kondycję,zredukuję masę i poprawi trochę siłę. Nie spodziewam się efektu od zaraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja, zwiększenie kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do [...]

I POSIŁEK GODZ 6.00 PŁATKI OWSIANE 80G MLEKO OK 200ML RODZYNKI 30G BIAŁKO 30G II-III PISIŁEK 8.30 III 11.00 CHLEB RAZOWY 150G MARGARYNA 10G PIERS WĘDZONA 50G SER ŻÓŁTY 50G IV POSIŁEK 13.30 PIERŚ Z KURCZAKA 150G MAKARON 80G OGOREK KISZONY 100G KUKURYDZA KONSERWOWA 100G SIŁOWNIA 14.30 OK 50MIN PO ODRAZU 30G BIAŁKA 15.30 V POSIŁEK TO SAMO CO W IV [...]

[...] 80 Wczesniejsze spalacze Animal Cuts,olimp speed,clenburexin Cel redukcja wagi Witam od jakiegos czasu jestem na diecie redukcyjnej.Mam ogromny zastuj w postepie redukcyjnym.Trening silowy jakies 4 razy w tyg.Dotego aeroby 3 razy na czczo,plus po silowym.Oraz treningi 2x tydz w pilke.Przy takim treningu moja waga stoi w miejscu nie wiem co jest [...]

[...] 105klata, 92brzuch, 53udo, 36.5łydka Plany : Do końca tego tyg lekkie rozbiegania itp. 5.VII-18.VII Redukcja na maxa połączona z treningami na szybkość Dalej się zobaczy. Trening ciała będę prowadzić pierwsze 2tyg. w domu i na polu (podciągania,pompki itp.) Fotek nie będzie do osiągnięcia celu Zabieg gino u dr. rylskiego (kielce) 800-1800zł, [...]

[...] 3 tygodni. Waga nie pokazuje wiekszych różnic jednak spadki na obwodach miejsc szczegolnie znaczacych jak np.: brzuch jest niezła. W tygodniu cwicze 3 razy silowo i 2 aero. Trening w dni silowe w godz. 11-12.30. Po jakim czasie mam zjesc posilek po treningowy jesli za raz po treningu pije białko z bananem jak w tabeli ponizej. [...]

Witam 25 lat , 175 cm wzrostu , 87 kg wagi , przerwa w treningach ok 2 lat , obecnie 2 miesięczny staż treningowy . Nie chcialem nic bardzo mocnego po 2 letniej przerwie wiec zakupilem : 0. Olimp Kreatyna Mega Caps 300 kaps , 1. Griceryne aptekową w budeleczkach , 2. OLIMP Glutamine Mega Caps 120 kap. 3. Olimp Thermo Speed Extreme 180 kaps 4. [...]

Witam. Planuje zacząć robić pierwszą w życiu wycinkę, oczywiście dieta i trening będa odpowiednio dobrane. Przymierzam się do nastepujących supli; *Scorch (w sumie juz mam) *Cell Pump *BCAA Dawkowanie; Co do Scorcha, nie wiem bo to będzie mój pierwszy spalacz w zyciu (nigdy nawet nie brałem żadnych próbek) Cell Pump 2 porcje dziennie (czy moze coś [...]

Prosze o rozpiske ponizszych supli wraz w sensownym dawkowaniem (w g) : CEL: wzrost wydolnosci, wytrzymalosci (glownie biegowej oraz plywanie) oraz redukcja tluszczu przy maxymalnym zachowaniu miesnia. Waga obecna 95kg - 183cm, 23-24% tluszczu. DIETA - CKD (7 posikow dziennie), trening silowy (3x tyg) poniedzialek, sroda, piatek. Bieganie rano [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20+ lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata on test, tren, wino, boks, master, cień, t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam mam maly problemm cwicze juz jakis czas waze 80kg mam 180 wzrostu zastanawiam sie nad dwoma opcjami albo teraz redukcja do lutego a potem czysta masa miesniowa lub caly czas na mase trening z suplami ale jakis czas przed wakacjami zaczac redukcje tylko nie wiem czy zdaze! Jak pisalem w poscie nizej jade za jakis czas do USA i tam bym mogl [...]

Witam, od jutra ruszam z redukcją...(wchodze w 9 tydzień czyli prop + winstrol) 1-5 meta 30mg/ed 1-8 oma 250mg/e3d 9-15 prop 100mg/e2d 9-16 winstrol 30->50 mg/ed I teraz kilka pytań: 1.Czy dieta ckd jest dobrym rozwiązaniem na cyklu SAA ?? 2.Czy trening może pozostać bez zmian(masowy split)...ewentualnie moge zwiększyć ilość ruchów 15-12 3.Czy [...]

Część. Jako, że już trochę trenuję na siłowni i widać bardzo pozytywne rezultaty, postanowiłem, że od nowego roku swoje życie wzbogacę o jakiś plan żywieniowy. Moim celem jest delikatna redukcja. Moje dane to: Waga: 71kg Wzrost: 175cm Wiek: 23lata Trenuję 4 razy w tygodniu trening siłowy i aeroby (30min). Planuję ograniczyć aeroby do 10 min przed [...]